露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹
今年夏天很流行露肚裝，利用短版上衣(crop top) 露出小蠻腰來搭配, 不論是在runway上, 或是現實生活中好萊塢女星參加宴會, 或是 時尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短上衣，請來做提腿動作。做法很簡單，在地板上躺下，兩腿併攏。先雙腳微微提高離開地板，再腹部用力，將兩腿舉高至四十五度，停留三到五個呼吸，再舉高至與地面垂直九十度，停留三到五個呼吸。再下降至四十五度，停留三到五個呼吸，最後輕輕放回地板。重複十次。如果你的腹部夠力，腿就不要放到地板，保持微微離地，繼續重複動作。 記得兩腿要保持併攏，如果可以的話，膝蓋不要彎曲。記得兩肩膀要貼地，用腹部的力氣，臉部放鬆，不要表情猙獰。保持呼吸，不要憋氣。持之以恆，你一定可以穿上短版上衣，性感的中空裝絕對逼不死你的。【延伸閱讀】?點此看瑜珈船式幫你雕塑腹部教學?Janet Lau老師示範瑜珈扭轉 雕塑腰部曲線、強化背肌和按摩內臟?助長粉刺發生的6個壞習慣※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
新聞來源htt英檢中級報名 英檢補習班ps://tw.news.yahoo.com/露肚裝夏季正夯-提腿動作瘦小腹-003033538.html
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